如何克服赖床，学会10招让你不再赖床
如何克服赖床，学会10招让你不再赖床
1、谢尔曼认为，晚间睡好觉人就能得到很好的休息。还有个更妙的方法，就是把闹钟放到一个你不能伸手可及的地方。这样的话，你不得不从暖和的床上跳下来将它关掉。
2、找配对
健康教练兼作家亚当-罗赞说：“能约上一位朋友一起去锻炼出汗，就是让你屁股离开床的最好办法。当知道有人依赖你，你就不大可能失约。”
3、竞争
罗赞建议，和女朋友打个赌。“先计划每周锻炼5次，持续6个星期。在每一个计划好的锻炼日，你将会把预先想好的金额的钱放进容器里，例如5美元就行。首先没按计划锻炼的算输，胜方能把钱赢走。随着钱一天天地多起来，身体锻炼也上瘾了。要是你能坚持连续训练6个星期，那就带上所有的钱去庆祝，吃顿丰盛的`晚餐。”
4、建立自己的风格
谢尔曼说：“事先做好准备功夫，出门锻炼的时候就能做到零瑕疵。前一天晚上，花上几分钟时间，将量身定做的训练装备都拿出来，给iPod充好电，并把你的瓶子装满水。一切准备就绪。”
5、要有耐性
瑜伽教练丽兹-亚瑞唐多指出，简单的开始就是成功的一半。“多年前，我的老师对我说，只要10分钟！早上流汗能令你忘记所有的疑虑和倦怠。你的血液流动起来，人感觉更好。”
6、温和
亚瑞唐多说：“早上人的身体发紧，需要时间才能彻底苏醒。我们睡觉的时候会出现各种可怕的问题，例如睡偏。大多数人醒来有点僵硬。运动之前，缓慢的深呼吸，再搭配温和的伸展运动可以让你的身体慢慢地苏醒过来。”
7、背上承诺
洛杉矶女教练阿斯特丽德给出的建议是，在社交媒体上发布“明天你要去某个地方集训”之类的话，邀约你的朋友去那见你。如果你没出现但朋友去了，那网上的言论就成了失约的证据。换句话说，别放鸽子。
8、准备早餐
阿斯特丽德建议在锻炼前一晚预先准备好早餐。她主张用隔夜的燕麦补充能量。将杏仁奶、阿萨伊浆果、玛咖和香蕉倒入搅拌机里混合，然后加入奇异籽和燕麦。放在玻璃瓶里，在冰箱放一夜。一觉醒来，你就能吃到这个健康的早餐，接下来做运动可以尽情挥洒汗水。
9、剔除工作
“让锻炼充满乐趣，”阿斯特丽德说：“准备一个不错的播放列表。如果没有特别的喜好，选一个类型或者音乐视频是你所喜欢的。”
10、保持诚实
罗赞问：“你害怕去健身房吗？你熬夜累了吗？你是否不知道应该做些什么样的运动？花上几分钟的时间来思考一下，为什么落实早上锻炼是如此艰难。你可以很容易就找到完美的解决方案。你可能意识到，是时候抛弃健身房的会员，在住所做一些简单的运动。”
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