焦虑怎么办？应对焦虑的5个小窍门

焦虑怎么办？应对焦虑的5个小窍门

焦虑怎么办？应对焦虑的5个小窍门

 

1、健康饮食：果蔬、粗粮比垃圾食品更能缓解心情；

 

2、远离咖啡：过量咖啡会消耗血清素使情绪更糟糕；

 

3、锻炼身体：运动释放内啡肽，有助于减压保持头脑清醒；

 

4、制定计划：获取全部事实并制定相应计划处理；

 

5、心存感激：多想自己所爱，保持积极心态。

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