自由游泳技巧教学视频-自由泳教学视频分解动作
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。想学自由泳的初学者看一些教学视频分解动作是很有帮助的。以下是阳光网小编要与大家分享的自由游泳技巧教学视频，供大家参考!
自由游泳技巧教学视频 自由泳教学视频分解动作
自由游泳动作要领1.入水
完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
自由游泳动作要领2.抱水
当双臂入水之后要积极的向下方插入，这就是抱水，有些人一下水就不知道如何是好，这是需要调整的，当手掌从向斜外下方转向斜内后方时也要屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
自由游泳动作要领3.划水
划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的.动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
自由游泳动作要领4.出水
当划水结束后我们要将掌心转向自己的大腿，然后开始出水，在出水时要保持自己的小指向上，然后放松手臂，稍微弯曲一下肘部。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
自由游泳动作要领5.空中移臂
紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。
自由游泳动作要领6.两臂配合
【自由游泳技巧教学视频-自由泳教学视频分解动作】相关文章：
3.视频面试技巧