减肥酸奶香蕉制作及食用正确方法

时间:2022-12-09 17:46:21 生活常识 我要投稿
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减肥酸奶香蕉制作及食用正确方法

  酸奶喝香蕉有减肥的效果,但是怎么制作怎么吃酸奶香蕉才能起到作用呢?下面是阳光网小编给大家介绍酸奶香蕉怎么吃减肥,供大家参阅!

减肥酸奶香蕉制作及食用正确方法

  酸奶香蕉制作方法

  材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量

  做法:

  1.香蕉切成小丁片状备用

  2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直填到 满,上面用彩塘点缀。

  3.用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。

  香蕉酸奶减肥法小贴士

  1.容易腹泻的人,不能将冷藏酸奶和香蕉一起食用。

  2.空腹喝酸奶后,不能马上吃香蕉,可能会出现腹痛腹泻现象。因为酸奶是一种酸性饮品,空腹食用容易对胃产生刺激作用,引起长期不适。

  3.每天主餐时应摄取适量碳水化合物(白米饭/燕麦粥/玉米/红薯)碳水化合物不能吃多,按每餐进食量的1/4安排。)

  4.香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法,需要搭配适量碳水化合物食用。

  香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。穿衣打扮固然可以有办法让你在视觉上瘦上个几公斤,但那毕竟是骗人骗己的小招数,不如真真正正减肥来得踏实。

  什么是香蕉酸奶减肥法

  一、香蕉酸奶减肥方法

  香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。

  如果有时间的话,也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

  如果你嫌麻烦,可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上,喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐,这样更能够保证一天有满满的能量。

  二、香蕉酸奶减肥法原理

  润肠通便

  香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。

  缓解肠胃不适

  香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

  水溶性纤维助减肥

  香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。

  益生菌调节消化

  酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的.多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

  吃香蕉的8大好处

  1、缓解眼睛不适

  当人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  香蕉含大量的胡萝卜素,可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

  2、防便秘

  香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

  中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。

  3、预防心血管疾病

  当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克。

  钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

  4、防止胃及十二指肠溃疡

  香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡。

  5、消除瘙痒

  香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素,脚汗、手足癣等引起的`皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处,消除瘙痒。

  6、治久咳

  民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳。

  7、防癌

  日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。

  8、防治低血钾症

  运动后,身体排出大量汗液,钾也随之排出,导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低血钾症。

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