励志小说《驾驭负能量》：勇于面对负能量
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每个人面对因为身患疾病而导致的情感困惑与压力，均有各自的应对方案。借助下面这份表格，你能够清楚自己应对情感能力的高低。请在下表选择跟你观点与经历最相似的答案。
应对量表
是否
1□□当我获悉坏消息的时候，我可以关注更多的关联消息。
2□□在我身处困境的时候，我会将我的情况告知他人，以便他人来与我一起分担忧愁。
3□□尽管我身处困境，但是我依旧不忘幽默。
4□□我尽量不去想自己所患的疾病。
5□□我让自己始终处于忙碌的状态，从而避免过度地关注自己所患的疾病。
6□□为了早日痊愈，倘若我希望可以改变自己的生活方式，那么我便可以毫不犹豫地去做。
7□□尽管疾病令我们不得不改变过去的生活方式，但是我们不难察觉，全新的生活方式也十分不错。
8□□我认为，或许我命里便注定应当患上此病。既然如此，那么抗争又有何用？
9□□我伤心的时候，唯有喝酒才可以令我镇定。
10□□我希望人们别来打扰我。
11□□不管我如何努力，我依旧会失眠。
12□□我总是不由自主地思考，我绝对是干了一些错事，因此得到了报应。
13□□生病已经够倒霉的了，不过更为糟糕的是没有人知道怎样照顾我。
在1至7个问题里，你选择的“是”愈多，说明你应对消极情绪的能力愈高。而在8至13个问题里，你选择的“是”愈多，则说明你应对消极情绪的能力愈差，你的许多观念以及行为均是十分错误的，它会令他人慢慢地自你身旁离开，但此时你恰好最需要他人的关心。当愤恨、恼怒、绝望、冷淡、漠然等消极情感持续的时间超过两个星期的时候，就是严重抑郁的信号。相反地，在8至13个问题里，你选择的“否”愈多，表明你应对不良情绪的能力愈高，也表明你的人际关系十分好，可以与竭尽全力帮助你的朋友以及家人维系着非常和谐的关系。
大量科学证据持续涌现，表明了这样一种规律：人们对于疾病采取的应对心理不同，会使得疾病产生不同的发展结果。《精神病学报》在2005年的时候发表了一项研究成果，这是科研人员花费9年时间获得的，其结论为：在携带有艾滋病病毒的同性恋患者里，性取向的隐藏程度与患者的发病速度是成正比关系的。换句话说，患者的性取向隐藏得愈深，他们的发病速度就愈快，所以死神也就愈快地到来。十分明显，错误的应对方法以及对性取向的隐藏所导致的精神压力，加速了疾病的发展。
英国肯特大学的研究人员于2002年在《英国卫生心理学杂志》上发表了一份趣味十足的研究报告。他们的研究对象是20位患有IBS，即肠易激综合征的病人。工作人员令这20位患者详细地阐述了他们对自己所患疾病的看法，包括疾病的症状、发病的缘由、疾病的严重程度、康复程度，以及应当如何去应对疾病等一系列问题。工作人员将患者的焦虑不安与沮丧伤心的程度同时记录下来，最终得到这样的结论：倘若病人相信他们的肠易激综合征是因为外部原因，譬如说病毒等原因导致的，并且认为此种疾病可以被治愈的话，那么他们的精神压力则会小得多，应对消极情绪的能力则高；相反地，倘若他们觉得此种疾病是因为自身的心理因素导致的话，那么他们应对消极情绪的能力则相当差。那些认为自身所患疾病可以被治愈的病人更容易接受现实，所以其经过临床治疗的效果更好；而认为此种疾病是一种十分严重的疾病，觉得就算是恢复健康之后也会留下后遗症的患者则具备更多的情感障碍，譬如说焦虑不安以及沮丧抑郁，所以临床治疗的效果也会更差。
当你清楚自己患上了重病或是慢性病的时候，你必然会觉得十分痛苦，甚至或许会就此陷进一种“自发的催眠状态”里。
形象地说，一旦你看到或者听见“癌症”这个词语，你便会不由自主地联想起患上癌症之后的一切事情，譬如说痛苦的治疗呀，死亡呀，等等。因此，我为癌症病人提出的建议是：当你到医院去与自己的主治医生商量接下来的治疗方案的时候，记得带上一部录音设备，或者让别人与你同去，这是一个避免自己误会医生的建议的良好方法。倘若患者是初次到我这里来进行治疗的话，我一般会采取这种办法，我告诉他们说：“两个人的耳朵总要好过一个人的耳朵。”倘若你因为“坏消息”受到影响，不断地胡思乱想，陷进了我上文中所提到的“自发的催眠状态”的话，那么你会非常容易受到其他人的暗示，将医生告诉你的任何一句话一字不差地记在心上，并且会不由自主地将其放大，迫使自己持续思考（譬如他们可能说“你真是我见过的情况最差的患者了……）。每当遇到此类情况，你应当考虑约见一下心理医生或者康复医生，向他们倾诉一番，这可以帮助你放松身心。
大多数病人对自己的`诊疗结果十分忧虑，以至于无法面对任何事物，如同孩子一般，让其他人为他们做决定。我遇见过这样的一个患者，当她被医生确诊患了癌症之后，她认为发生在自己周围的任何一件事都十分不顺心，好像全在特意打击她。于是她就将所有事情都交给自己的女儿去打理，甚至连到医院进行检查与接受治疗的时间她也不希望知道，单等日子到了再临时做打算。实际上，她采取的此类处理方法对她而言是十分有利的：不在将来发生的任何事情上浪费心思，这在较大程度上令她精神放松，舒缓了她的紧张，同时也大大减轻了她自身的压力。
倘若你也采取了类似的处理方法，你便会察觉：这不但可以令你感觉放松，还可以帮助你正确决策。当坏消息对你所造成的影响最小，你可以客观地面对事物的时候，你进行的决策也就更加客观，更加正确。因此我建议你，除了非常紧急的情况，否则当医生将诊疗结果告诉你的时候，切莫在医生的办公室中草率鲁莽地做出任何决定。你应当先从医院出来，静下心来，给自己充足的时间在全新的环境下谨慎地思考。
此外，你或许会因为突然而至的坏消息完全崩溃，思维一片混乱，不清楚自己下一步应当做什么。千万别感到害怕，列一张你打算询问的问题的清单，并且申请与医生的临时会谈。当你与医生碰面的时候，将此张问题清单交给医生，倘若医生不在的话便交给护士。我们将问题列成清单，是因为医生的时间一般都十分紧张。倘若他的时间十分充裕的话，你就不必列成清单，可以直接跟医生当面说清楚。不管怎样，医生们的工作强度是非常高的，预先告诉医生你希望了解的问题，可以帮助医生依照他的时间来合理安排，或许是与你电话商讨，或许是立刻约时间与你面谈。倘若你径直去约医生面谈，可能会令他们不高兴，不是因为他们不希望与你商讨问题，而是因为他们的时间安排一般十分紧凑，而且他们不清楚你究竟是仅仅有两个问题要咨询还是有20个问题要咨询。
某些医生在告知患者病情的时候，态度往往会十分伤人。此种粗鲁是一种无礼甚至残酷的表现。他们大概是希望将自己隔离在患者的感情世界之外，毕竟那种事情对任何人而言都是十分痛苦的。倘若你不幸遇到了此类医生，切莫让医生的此种态度对你造成干扰，没有必要因此而灰心丧气——那仅仅是医生的态度而已，别过多地考虑这种态度，更不要与此种态度纠缠下去。倘若有必要的话，你可以换一名主治医生，或是到其他医院寻找一名你觉得舒服的医生。
励志小说 驾驭负能量在线阅读 压力的危言
在一般情况下，我们对疾病采取的处理方式会对我们的免疫系统造成影响。经过医学研究，我们知道，倘若患者由于疾病的原因觉得茫然无措，那么此种感觉通常是压力事件所导致的消极心态，而非集中于压力事件本身。这种不良的心态对于我们的免疫系统有着极强的破坏力。免疫系统内部存在着一种“自然杀伤细胞”，这是一种与病毒以及癌细胞为敌的白细胞，此种“自然杀伤细胞”时刻准备着消灭非正常的细胞以及受到感染的正常细胞。所以，自然杀伤细胞对癌症的防治起着非常重要的作用。哈佛大学医学院曾经以“面临压力时人体里自然杀伤细胞的活性”为课题进行了研究实验，工作人员询问了志愿者们在日常生活里遭遇的压力事件以及他们采取的处理方法，接着依照志愿者的压力水平以及抗压能力，把志愿者分为4组，依次提取他们的血液样本，研究血液里的自然杀伤细胞的活性。
组自然杀伤细胞的活性
良好（高压力/低症状）22?5
一般（低压力/低症状）15?1
过敏（低压力/高症状）10?6
最差（高压力/高症状）7?5
此项研究结果清楚地表明，倘若一个人的抗压能力非常好的话，那么他体内的自然杀伤细胞也具有很强的活性。相反地，抗压能力越差，自然杀伤细胞的活性也就越低。最好与最差的差值可以达到3倍。
在我的患者里，有部分是小孩子，他们是被家长带到我这里来看病的。对于这些家长，我从不吝惜表扬他们的奉献精神，对他们为了自己的孩子所耗费的大量精力与时间表示敬佩。此类父母通常均处在巨大的精神与情感压力之下，因此他们非常容易患感冒或者别的传染性疾病。这一点也不奇怪，这是由于长时间持续的压力会导致人体的免疫系统功能下降，人体抵抗疾病的能力会自然而然地变差。这包括，不良情绪引起部分压力激素分泌，此类压力激素便会导致抗炎信号反应，并进一步提高炎症的发生概率。
华盛顿大学的研究人员为了弄清楚长期的高压状态会给人体的免疫系统造成怎样的危害，进行了一项实验。工作人员邀请了部分育有孩子的家长作为本次实验的客体，依照这些父母的孩子是否患病分为两类，一类家长的孩子身体非常健康，而另一类家长的孩子则正在接受儿科中心的治疗。这两类家长自己的身体均十分健康，人数同为25人。接着，提取全部家长的血样以及唾液样本进行检测。
检测结果显示，与未患病孩子的家长相比，患病孩子的家长的葡萄糖皮质甾敏感度有了显著的降低。葡萄糖皮质甾为人体中含有的一种类固醇激素，它能够对人体生殖器官的功能施加影响，并且具备抗炎效果。此类激素敏感度降低，可以导致人体免疫系统细胞因子暂时停止生产。而此类细胞因子在人体免疫系统里的作用十分重要。此类细胞因子是一种介质，换句话说，在免疫反应时，此类细胞因子发挥着联系沟通各个免疫细胞的功能，还可以发挥联系沟通免疫细胞与其他组织细胞的功能。由于细胞因子暂时停止生产，所以整个免疫系统的工作效率大大降低便是非常自然的事情了。
工作人员通过研究表明，那些患病孩子的家长倘若可以采取正确的处理方法，那么因为孩子的疾病而导致的精神压力则会减轻很多。特别是来自社会方面的支持，可以在较大程度上给予这些家长帮助，避免由于孩子的疾病而导致的情感纠纷、工作问题乃至家庭困难。精神紧张可以导致部分疾病加速发展，令疾病迅速发作，譬如过敏性疾病、自体免疫病、心血管类疾病、传染性疾病和风湿病等。此项调查结果与哈佛大学得出的调查结果是一致的，它再次表明：正确的处理方法一定可以减轻疾病造成的痛苦。
当然了，部分患者自己就有十分良好的抗压能力与方法，不过他们所患疾病的发作速度并未因此减缓，这真的非常令人痛心。但是，自反面来看，那些抗压能力非常差的患者一般均为病情恶化最迅速、发病到死亡时间相距最短的人。
除此之外，仍存在着另外一些错误的处理方式，譬如说，曾经有一位丈夫请我为他的妻子进行治疗，但是，在他的妻子接受康复训练的同时，他本人却不打算配合我们。在此问题上，我始终倡导夫妻双方应当共同训练，如此一来，当他们结束康复训练离开医院的时候，患者受到的精神上的鼓舞会更大，患者会变得更加自信，情绪也会更加放松，这样便可以令康复治疗获得最佳效果。还有这样一类情形：夫妻二人在我这里接受训练之后，丈夫或许会在回家的途中开始就某个他们熟悉的、也患上了此类疾病的患者与妻子展开对话。因此，在夫妻二人的谈论里，妻子会逐渐联想起那个患者的某些情况：譬如说他是如何病死的之类的问题。此时，丈夫在不知不觉中已经充当了一个“暗中破坏者”的角色，并且为自己的妻子带来了更大的压力，使妻子的抗压能力进一步降低，令疾病的痊愈变得遥遥无期。因此我倡导，倘若夫妻二人里一方患有疾病，夫妻双方最好均接受康复治疗，这是由于患病为夫妻二人造成的压力是一样大的。患者的丈夫或者妻子在接受康复治疗之后可以令自己获得放松，那么患者本人也会相应地觉得轻松一点，这对于患者集中精力摆脱眼下的困境有利无弊。
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