驾驭负能量 找到压力，消除压力
励志小说《驾驭负能量》找到压力，将它消除
你知道自己身上现在正在承受的压力有多大吗？你了解它们吗？通过接下来的这个训练，你可以对自己的压力指数做出大致的判断。具体进行练习的时候，你要请朋友帮你朗读，朗读的速度要尽可能缓慢一些，要留出充分的时间让你思考，要确保在听下一个问题时，你已经完全想好该如何回答上一个问题。
以舒适的姿势坐着或者躺着，紧闭双眼。感受一下，看看你能在身体的哪个部位感受到紧张与焦虑。不要大声给出答案，在心里默念即可。
●你可以感觉到额头或下巴出现绷紧的感觉吗？
●你的.后颈、双肩，还有身体其他部位都是什么感觉？
●你感觉到自己的脸在发红，心跳变快，体温变高或者变低吗？
●你认为自己在不知不觉地屏息、叹气、磨牙、抓挠自己或者握紧拳头吗？
●你觉得自己的胃有痉挛的现象吗？还有没有别的更加细微的反应？
●在平时，你的脑子是运转非常迅速还是空白的一片？你有失眠的毛病吗？你可以集中注意力吗？你可以静静地坐着吗？
记录下这些身体信息。你越了解身体的反应，就越能消除压力。练习的时候，要关注任何下意识的念头、记忆以及模糊的感觉。聆听你体内的疼痛或者症状，就如同它们是梦，要被解开一般。
在练习中，你要注意聆听身体给你传达的信息，即身体的那些紧张反应。通过身体的这些反应，你要判断出自身的压力，它们是什么，程度有多大，比如“我非常疲惫，我非常孤独，我受到了伤害，我非常茫然，我需要有人来照料我……”。
当一个人有压力的时候，肌肉会出现绷紧的现象，但并非所有的肌肉紧张都会引发疾病。肌肉紧张是人体自然调节的一个部分，唯有当人积累了过量的肌肉紧张的状态，同时这种状态持续了很长的一段时间之后，它才会引发健康问题。通过上面所说的这个练习，你将会对自己的压力有更深的了解，弄清楚它是长时间的不健康的反应，还是只是正常的调节反应。只有对它进行了了解，你才可以有效地将它消除掉，让自己放松下来。
励志小说 驾驭负能量在线阅读 心中的能量 听懂身体对你说的“话”（2）
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