夏天的饮食注意国旗下讲话

时间:2022-11-26 04:57:28 讲话稿 我要投稿
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夏天的饮食注意国旗下讲话

  夏日炎炎,很多人会感觉乏力,食欲不振,生活质量收到一定的影响。炎热季节我们必须讲究饮食调节,采取相应的对策,使自己平安地度过盛夏。

夏天的饮食注意国旗下讲话

  (1)夏季饮食清淡的同时要讲究营养。夏季人体不但要损耗大量的体液,还要消耗各种营养物质,要及时补充。因此,夏天除补充水分、多食果蔬外,还要吃些富含营养的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,以保证人对各种营养的需求。

  (2)夏季避免用饮料代替白开水。汽水、果汁和可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如果大量饮用饮料,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能,容易引起儿童多动症,也是诱发癌症的潜在因素。

  (3)夏季干渴时不可以狂饮。有些人口渴后大量吃冷饮、喝凉开水,这样做是很危险的,因为大量出汗已使人体内盐分丢失过多,这时再大量吃冷饮,会导致水盐比例失调代谢紊乱,易出现胃肠绞痛、心慌、气急等症状。因此,干渴时应慢慢地喝些水。

  (4)不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

  希望同学们合理饮食,健康快乐地度过酷暑!

  

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