你也可以越来越自律的,只要用对方法散文
3月4日 星期天 阴
吃午饭的时候，我开玩笑的和小郭说：“如果咱俩合二为一的话，估计十年前就小有所成了。你做事很果断，这一点你比我有魄力。比如说，你上英语培训班的事儿，在工资不高而且几乎无存款的情况下，依然敢借款去报名。这一点，我远没有你那么有勇气，我即使明知道要不断的学习，才不会被社会淘汰，我依然会考虑很多问题。所以，总是错过最好的机会，总是一考虑几年时间就过去了。但是，我有一种你所缺少的毅力。在执行方面，我比绝大多数人都有毅力。而且，我还有一定的专研精神，做事不喜欢差不多的糊弄。”小郭点头表示认同，说：“是啊，我也觉得自己特别的没耐心，总想看电视，而且还有拖延症，一拿起书本就分神。”
总有朋友在知道我有每天阅读半小时以上的习惯，而且这习惯已经坚持了五六年之久后，表现出一副既惊讶又佩服的神情，还总要感叹一句说：“你这个习惯真好，可是我就是做不到，每次要坚持阅读，可总在坚持三五天后，就又被各种事情耽误了。”这时，我总是会很耐心的和她讲，想要养成这个习惯是有诀窍的，我生活中的很多习惯，都是依靠这个诀窍养成的。比方说：我每天晚上十一点之前休息，早上六点半之前起床，这一习惯已经坚持了一年多时间；每天午休二十分钟左右，已经坚持六年多的时间；每天都坚持写日记已经一年多了，每篇日记字数控制在五百个字以上；以上种种习惯的养成，不仅仅是因为我的意志力很强大，而是有一定方法和技巧。我必须很诚实的说，即使意志力再强的人，也都会有上百次想要放弃的念头。但为何，最后还是坚持下去了呢?
《习惯的力量》的作者，在写这本书时，做了大量的科学实验，研究人们的习惯养成（或说自律养成）。他在实验研究中，发现其实人的习惯是可以通过有效的方式更改，而且研究表明人的'意志力由强向弱，是有一定的规律性。一般早上是人们意志力最强大的时候，而随着时间的推移，晚上为意志力最薄弱的时候（当然，也有特殊的情况，但大多数人都是早上。）。所以，只要掌握了这个规律，就很容易养成良好的习惯。这本书中提到的方法，我就不一一在此叙述。写这一段文字，主要是想告诉大家，如果你也想有一个良好的阅读习惯，这是完全可以做到的，只要你掌握了正确的方法，也可以和我一样坚持很多年，甚至成为一辈子的习惯。
我将跟据自己的情况，列出一些我认为对我很有效的方法，给大家一个参考。首先，列出你认为需要改变的坏习惯。举例说明，我是如何从晚睡焦虑症患者，养成早睡早起的习惯？这一转折在我身体健康出现危机时，我强迫自己必须要改变作息。之后，再有晚睡苗头窜出时，我就会在心里提醒自己，任何事情都不如自己的健康重要。当然，我用了《习惯的力量》中分享的方法，来巩固这一习惯持续可行，在完成时给出奖励——一顿理想的早餐。所以，可想而知我的早起是和早睡联合在一起的。
列出你每天觉得最重要或是必须要完成的事情，分轻重缓急一个个打卡完成。举例说，我每天会列出一份需要完成的工作或是代办事项清单。阅读半个小时文学书籍；学习四十分钟专业；每篇日记五百字以上；听四篇文章；跳十分钟郑多燕操，这五项是我认为每天必须要完成的重要事情。跟据自己的意志力薄弱情况，我一般选择在早上阅读；上午工作（周末时学习）；午休之后再写日记（下午的工作量可以隔天上午去完成）；吃饭洗漱或坐车时听书；晚饭过后运动（工作日运动过后，安排学习任务）；其他不重要不着急的事情，都被安排在这些事情之后，或是它们交替时去完成。我喜欢每个月一号更新一份重要事项清单表格，每天跟据自己的完成情况，在表格上打勾或是打叉记录。当我看到满满当当的勾，心理上有一种莫名的成就感，而这种成就感让我更加的爱自己的自律。为了更加有动力的多几个勾，每个月都会给自己一个小小的奖励。比如，看一部电影；吃一顿大餐；买一件心仪已久的衣服等。
想要做好一件事，只依靠我们的爱好是远远不够的，更多的时候是需要依靠我们自律性，而一个人的自律不是说有就有的，也不是无穷无穷的能量，它也会有电量不足的时候。而正确的使用一些技巧，合理的安排自己的时间，我们也一样可以像大神一样有毅力去完成一件事儿。
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