关于减肥的励志文章
没有动力减肥时看一些努力减肥励志文章来激励自己，那么有关于减肥的励志文章有哪些?下面是小编为大家整理的减肥的励志文章，希望大家喜欢。
减肥的励志文章篇一
减肥是需要持之以恒的，运动加减肥是亘古不变的减肥真理。但如果你没有毅力又需要快速减肥的话，分享7天减肥10斤的快速减肥食谱，希望这套减肥方法可以帮你忙。使用者亲测严格按照食谱进食，一周内能瘦4到7斤，效果因人而异。
减肥汤的原料及制作方法如下：
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
一周快速减肥法食谱：
一周快速减肥法第一天
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
一周快速减肥法第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
一周快速减肥法第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
一周快速减肥法第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
减肥的励志文章篇二
坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后，人生会怎样?
跑步1周后
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。
跑步1个月后
一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神!
跑步1年后
你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人!
跑步5年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神，都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇!
跑步10年后
长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程。你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质，使你站在同龄人中，显得那么与众不同。你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生!
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野;等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
跑步，遇见更好的自己!
减肥的励志文章篇三
我相信每一个刚加入减肥大军的妹子都会在网上看到这样的减肥法“三天苹果减肥法”“鸡蛋黄瓜减肥法”“断食减肥法”我希望看到这篇文章的你，赶紧放开这些减肥法。这些减肥方法在我看来，真的是原始并且无效。也许有人会问“这样节食真的不会瘦么”我会告诉你“当然会瘦啦”“然后呢?”“然后就是无止境的反弹啊”
虽然我已经在我以前的文章里不止一次的强调节食对于身体的危害并且反复强调我非常不提倡节食的减肥方法。但是我还是要再次强调这个事情，并且要写一篇文章来强调这个事情，因为这真的很重要。并且我相信，无论我说了多少次，总有妹子会忍不住使用这种看上去很有效的简单粗暴的方法，毕竟每当饿着肚子的时候，她们都觉得自己在变瘦。但是醒醒吧妹子，健康苗条的身体真的不需要刻意的吃少，相反，你只要正常吃就可以了。
之前有一部BBC的纪录片好像叫《瘦人为什么不发胖》，纪录片里找了一些所谓吃不胖的人来做实验，让他们每天吃很高卡路里的东西，并且不运动。一个月后，无论他们参加实验时多瘦，无一例外的，他们都不同程度的长胖了，第一名居然长胖了6.5kg。但是，实验结束后一段时间，他们又都恢复到了原来的体重。这个实验告诉我们两个道理:一、所以多吃不动就会胖这是真理，千万别羡慕那些所谓怎么吃都吃不胖的人，这样的人要么身体机能有问题，要么体脂率底基础代谢比较好，要么其实人家所谓的随便吃吃得并不多。二、体重的多少和你的生活习惯有很大的关系，有些人肥胖很可能是因为一些很不好的生活习惯。我常听一些人抱怨，她们喝水都会胖，但是当我仔细观察后发现，她们虽然不会一次性大量的进食，但是嘴巴基本不会停，随时都有小零食或者饮料，当然她们也非常不爱运动，视运动为大敌。
好了，下面开始说说减肥到底要怎么吃。
营养均衡
其实所谓减肥的饮食或者健身的饮食都是健康饮食。想要保持体重，最重要的就是均衡的饮食，联系之前我讲到的卡路里。低卡饮食加上均衡营养就是减肥的最好办法。那么怎么样才是均衡饮食呢，我们来看一张图。
以上这张图就很形象的表示了我们日常所需要的各种营养和食物的配比。假如我们每天摄入的食物一共是10份，那么，淀粉类就要占到5-6份，蔬菜水果占3份，蛋奶占1.5份，油脂占0.5份。当然这是一个大概的量，下面我就给大家挨个讲讲。
1、淀粉
很长一段时间，大家都在宣传淀粉是减肥的大敌，所以一提到减肥，基本是去淀粉去碳水化合物的一个状态，但这个观点实际上是错误的。所谓淀粉，也就是碳水化合物，这是我们生活中最常见的主食，也是能量的来源，适当的摄入碳水化合物可以让我们的身体保持健康的状态，同时也保证我们有力气去运动。当然，既然是减肥，那么当然需要有选择的吃，结合之前讲的卡路里，我给大家推荐一些优质的淀粉类食物，这类食物的卡路里含量比较低，营养比较好：全麦切片面包、玉米、红薯、山药、土豆、燕麦。总之呢，就是多选择粗粮作为主食，而避免一些精细加工的淀粉类食物，比如普通的面包、包子、面条之类的。
以上推荐的玉米、红薯、山药之类的都可以蒸着吃，全麦面包也可以直接吃，至于燕麦嘛，我说的可是那种没有任何添加的纯燕麦，而不是那种加了好多糖和奶的燕麦，关于燕麦我有个很简单的吃法，一份燕麦加上一袋牛奶在微波炉里打几分钟就可以吃了，如果没有微波炉也可以用一般的煮锅煮几分钟。味道还不错。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜是减肥的好朋友，当然，水果的糖分还是比较高的，所以我并不建议无节制的吃。我建议一天的水果量就是三个苹果大小的量，任何水果你都可以换算成一个苹果的量，水果我建议在三餐之间吃，也就是早上10点左右和下午3点左右，这样可以作为三餐之间的补充，不会让你在下一餐到来前太饿。蔬菜的糖分含量比较少，可以适当多吃，当然，也要注意烹饪方法，不能太油。我很推荐的一个吃法是煮一大锅蔬菜汤，把各种喜欢的蔬菜加进去煮，我一般一定会加一个西红柿，汤会很好喝，当然，还可以加几片瘦肉。这种吃法是最健康最低卡的，而且你可以吃到种类比较多的蔬菜。
当然，也可以给自己做一份蔬果沙拉，沙拉酱卡路里含量比较高，所以我推荐换成酸奶。
3、蛋白质
蛋白质也是我们身体里需要的很重要的营养物质，平时常见的蛋白质种类很多，植物蛋白有大豆、豆腐、豆浆等，总之豆类制品都含有丰富的植物蛋白。而所有的肉类和奶类都含有丰富的动物蛋白。蛋白质是我们身体所需要的很重要的营养物质，而且有些蛋白质是必须从外界摄入的，所以无论是不是需要减肥，蛋白质都很重要。当然，就减肥而言，减肥最重要的是代谢，而蛋白质是保证机体正常代谢的很重要的营养物质，所以哪怕在减肥，也一定要摄入一定量蛋白质。在蛋白质含量高得食物里，我推荐豆腐、豆浆、鱼肉、肌肉、牛肉、牛奶、酸奶。像豆腐和各种肉类，在减肥期间可以采用白水煮的方式作为主食的一部分来吃，鱼肉，鸡肉和牛羊肉都是脂肪含量比较低，蛋白质含量比较高的食物。而牛奶、豆浆、酸奶，可以每天吃一份(三选一)和水果一样作为零食补给，不过要选择无糖的哦。
4、油脂
油脂就不用说的，日常的主食烹饪一定会用到，大家可以选择橄榄油。但是油脂对于减肥也并非完全没有好处，根据实验的研究，油脂比较容易让人产生饱腹感，减少大家进食的欲望。所以，在这里我还推荐坚果，坚果也是油脂含量比较丰富的食物，每天实用少量的坚果有助于身体健康并且容易产生饱腹感，减少你吃零食的冲动。
但是，在减肥期间，油脂的摄入一定要少一点，所以，那些高油高盐的油炸食品就千万不要吃了。还有女生很喜欢吃的一些糖分含量很高的蛋糕之类的食物，也一定要少吃。
减肥饮食注意事项
1、减肥的妹子们，零食、饮料之类的东西你们就可以告别的，因为零食和饮料热量真的都很高，并且对身体也不好。我建议每天一把坚果，几个大枣然后三份水果作为日常的零食，这样既不会饿到自己，也很健康。
2、减肥期间，三餐尽量规律，这样有助于你的身体正常的代谢。
3、减肥期间千万不要时而暴食时而节食，我相信这是妹子们减肥中经常遇到饿到问题，长时间压抑自己的食欲以后，就会有某一两顿或者某一段时间吃得特别多。在这里非常严肃的提醒，这是非常不健康的饮食习惯。其实你之所以会暴食，归根结底还是因为节食，节食之后，长期处于饥饿状态的身体会自动发起防御机制，身体会需要更多的食物，并且自动降低你的基本代谢以保证身体运转，同时在你每一次进食的时候，身体都会自动储存热量，这也就是节食会反弹的原因。而且节食还会引发一个非常严重的健康问题，那就是厌食症，关于厌这是一种非常严重并且可怕的疾病，而且很难治愈。我相信妹子们也不想为了减肥而搭上健康甚至生命，所以，大家不要过度节食。
细嚼慢咽对于减肥很重要，因为在进食过程中，你的大脑要接受到你已经吃饱了这个信号需要一段时间，所以，如果你进食过快，当你大脑受到信号时其实你已经吃饱很久了，这样就容易过量的进食，并且，细嚼慢咽也比较淑女不是。
打完这些字我真的好累啊，也很感谢大家可以看完，写完这篇，我写的关于减肥的一个系列的文章也算结束了，算是对自己经验的一个总结吧。也希望可以给大家带来一点帮助，无论减肥还是变美，都是一种生活习惯，没有丑女人，只有懒女人。希望所有的姑娘都可以越来越美，变成自己喜欢的样子。
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