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三餐吃饭顺口溜
除了注意饮食安全外，三餐吃饭顺口溜也必不可少。三餐吃饭顺口溜可以调节我们每日的好心情，那么请阅读小编为你精心准备的三餐吃饭顺口溜吧。
三餐吃饭顺口溜
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，
一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，
一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，
一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。若谷草堂指出这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。“一两豆腐”是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质。菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分。果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃80克的鱼和50克的肉。若谷草堂指出“一把豆”指的是淀粉杂豆，如红豆等，其含有丰富的膳食纤维和抗氧化物。
一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，有明目、治疗溃疡的功效。“半匙盐”指的是人均每日食盐摄入量，约为5~6克。“一把坚果”大约为一瓷勺的量，它们能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维。
一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。这三个是抗衰老组合，其中蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，能够保护视网膜；红枣有补中益气，养血安神之功效；鳄梨适合糖尿病患者吃。
三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油。“三匙素油”约25克~30克。最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的亚麻油按2：2:1的比例搭配。
一万步，五杯水，吃动平衡不后悔。除了注意饮食外，一定量的锻炼对健康也必不可少。另外，补充充足的水分也很重要，每天应喝五杯250毫升左右的水。
【扩展阅读】
一、校园安全顺口溜
安全细则是个宝，同学一定要记好。
不要推不要挤,关心别人爱自己。
吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病，病从口入是古训，讲究卫生不生病。
刀具烟炮不要带，提防伤人把你害。
拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁不碰钉。
饥饿时，嘴莫谗，吃饭之前洗手脸，细嚼慢咽成习惯，这样身体才康健。
课间活动要注意，楼道狭窄不能挤。
篮球架子不要爬，当心掉下摔碎牙。
老师就像我妈妈,安全知识要听她。
霉烂食品不能吃，肚子拉稀人不适。
莫登高，莫爬树，当心高处稳不住，失手失足滚下去，谁也不知伤何处。
莫喝酒，莫吸烟，吸烟喝酒神志乱，乱了神志把法犯，英俊少年不体面。
上楼下楼靠右走,遇到混乱手牵手。
上下楼梯要守法，楼梯扶手不要滑。
生物钟，讲劳逸，按时起床身体好，严格执行作息表，上课学习精神好。
食堂超市勤检查，安全隐患不萌芽。
体育课，听老师，体育运动大发展，单双杠，爬吊杆，都要按照规则办。
体育课上多检察，锐利坚器要取下。
同学摔倒楼梯上,自己伸手快帮忙。
玩滑梯，荡秋千，安全意识记心间，谨防失手绳又断，摔伤身体不方便。
幸灾乐祸笑哈哈,自己出事没人拉。
学生就要爱学校,上楼下楼不打闹。
争风吃醋是陋习，打架斗殴害自己。
追逐打闹尖声叫，影响上课是歪道。
自己摔倒不要慌,大喊呼救叫帮忙。
自行车，懂秩序，校园不准乱骑车，害了别人伤自己，影响成绩误前程。
二、交通安全顺口溜
1、一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。骑车更要守规则，不能心急闯红灯。
2、交通安全要记牢；路口要看信号灯，红灯停止绿灯行；过街要走斑马线，或走天桥地下道；走路要走人行道，骑车不进汽车道。
3、交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。
4、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道；不带人，不超载，安全骑车不图快。
5、公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸；公路边，不摆摊，影响交通不平安。
6、牛马车，靠右走，交叉路口要牵行；赶牲口，放牛羊，上路行走不安全。
7、行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。
8、乘车系好安全带，平安出行安全在；站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。
三、讲卫生顺口溜
大灾之后防大疫，防病措施要牢记；
不喝生水喝开水，饮水消毒要坚持；
大便小便进厕所，保护水源是关键；
垃圾堆放要集中，灭蚊灭蝇是重点；
饭菜一定要烧熟，污霉食品要抛弃；
饭前便后勤洗手，卫生习惯要注意；
临时住所要通风，被褥衣物勤晒洗；
发现疾病要报告，早防早治成效喜；
卫生知识要掌握，心理调适靠自己；
爱国卫生威力大，灾害疫病全无敌
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