冬季健康生活小常识

时间:2022-12-09 17:53:48 生活常识 我要投稿

冬季健康生活小常识

  冬季作为一个寒冷的季节,也因为寒冷的天气原因,人体的自身机能就会减缓工作速度,所以我们在生活中应该让我们的身体保持活力,那么在冬季有哪些健康的生活常识呢。有关冬季的生活小常识有哪些健康知识呢,接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

冬季健康生活小常识

  冬季生活小常识

  1.吃营养早餐

  吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度,还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以,冬天保证早餐的营养至关重要。

  2.视运动为生活中不可分割的一部分

  即便在冬天也要保证每天的力量训练,这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是,在锻炼之后的'几个小时内新陈代谢仍会继续。所以,也许在你休息的时间里,腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。

  3.做按摩

  任何一种按摩都能够改善血液循环和加快新陈代谢。

  4.水疗

  不管是淋浴或蒸桑拿,任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。

  5.多呼吸新鲜空气

  为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气,而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以,多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。

  冬季该如何养生

  1.少吃生冷、寒凉食物

  冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

  2.别暴饮暴食

  养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外,早晚时间也可以适当的多喝一些粥,这样不仅营养好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。

  3.保持好心情

  你知道吗,好心情不仅能够令心胸开阔,同时对于身体健康的影响也是非常巨大的,并且还具有养胃的`功效。现代人很多都出现了肠胃疾病,这主要是由于该工作生活压力太大导致的,并且睡眠质量也不好,令经常长期保持在一个紧绷的状态,这就导致胃部正常运转受到影响。所以说,想要在冬天更好的调理肠胃,那么必须要保持一个好心情,这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

  4.戒烟酒、浓茶、咖啡

  冬天养生知识除了以上的几条之外,还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不,这样身体才能够更加的健康。通过研究发现,长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡,而喝酒则会出现胃出血等等情况,长期喝浓茶以及咖啡,对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说,为了身体的健康,我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。

  冬季养生知识其实有很多,但是我们只需要掌握其中的根本,从衣食住行方面着手保健,那么身体自然就会越来越好了。另外,冬天也是养胃的最佳时间,所以一定要多吃些温补、容易消化的食物,保持一个愉快的好心情。

  冬季如何养肾

  肾是先天之本,是生命之源,如果肾亏精损的话,就容易导致肾脏疾病的发生,因此养肾是最关键的。如何养肾呢,这就需要顺应四季养生的原则,在冬季养肾最关键,冬季如何养肾?

  1、每天早晚搓脚心:

  用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。

  2、冬季最好不要过度熬夜。

  足够睡眠的人才有精气,熬夜会损伤肾精,充足的睡眠有利于肾精的'养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

  熬夜时,桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

  3、揉按“太溪穴”

  (太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

  冬季养肾除从生活起居做起,还可以从饮食做起,适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑色食物,能起到补肾之功效。


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