孩子秋季健康生活小常识

时间：2022-12-09 17:55:31 生活常识我要投稿

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孩子秋季健康生活小常识

　　到了秋季，早晚的气温温差大，孩子的生病几率也增大了，那么在秋季孩子都应该注意哪些健康的生活小常识呢，有关孩子的生活常识有什么好的健康知识呢，接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

孩子秋季健康生活小常识

　　秋季孩子生活小常识

　　1、给宝宝喝足够量的水

　　秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还是在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且，一定要给宝宝喝白开水，不要给宝宝喝任何饮料。

　　2、居家必备养生汤粥

　　刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　3、吃白色食物润肺

　　按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

　　4、早晚多加件薄外套

　　秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应该比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当减少衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。

　　5、室内保持一定的湿度

　　家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。

　　6、皮肤防燥多洗澡润肤

　　坚持每天给宝宝洗澡，为避免宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

　　7、秋季预防腹泻

　　秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

　　8、适量的室外运动

　　宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的.秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。

　　9、少吃“上火”食物

　　初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

　　儿童秋季养生汤

　　1、儿童秋季养生汤之银耳红枣汤

　　材料:银耳20克(大约半朵),红枣20颗,冰糖60克(可根据各人的`口味添减分量)。

　　做法:

　　1.1、把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里。

　　1.2、加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。

　　2、儿童秋季养生汤之萝卜菠菜黄豆汤

　　材料:白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

　　做法:

　　2.1、菠菜拣去枯叶,洗净。萝卜洗净,切小丁。

　　2.2、黄豆浸泡30分钟涨发。在锅中加入水和涨发的黄豆,大火烧开,再用小火焖酥。

　　2.3、放入萝卜,煮至酥烂后放入切碎的菠菜,烧滚锅开,加入少许盐即可。

　　3、儿童秋季养生汤之罗汉果雪梨汤

　　材料:雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。

　　做法:

　　3.1、雪梨洗净,切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净,在罗汉果上扎个小洞。

　　3.2、把这些材料和冰糖都放入锅中,加入水,熬煮半小时即可。

　　4、儿童秋季养生汤之沙参玉竹瘦肉汤

　　原料:沙参15克,玉竹20克,蜜枣4枚,猪瘦肉100克。

　　做法:上述4种物料,同放入沙锅中,加适量清水慢火煲1-2小时,便可饮用。

　　注意:患感冒或大便稀溏者,暂不宜食。

　　作用:养阴润燥,益胃生津。适合于胃阴不足,口燥咽干,胃纳欠佳,大便干结的小儿,或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者,常饮此汤,疗效显着。一般小儿秋季饮用,润燥生津。

　　5、儿童秋季养生汤之雪梨南杏润肺汤

　　原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。

　　做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。

　　作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。

　　儿童秋季吃什么好

　　1、在秋季由于天气干燥可以给宝宝喝点蜂蜜水,蜂蜜中含有多种维生素和微量元素,能够起到润肠和养肺的功效。给宝宝喝蜂蜜水可以预防宝宝再秋季由于天气干燥而造成的便秘。同时要注意的就是要用温水给宝宝冲服蜂蜜,水太热会损坏蜂蜜里的营养成分的。

　　2、秋季也是南瓜成熟的季节,可以煮南瓜粥给宝宝喝,南瓜味甜煮出的粥香甜可口宝宝非常爱喝。南瓜中含有或萝卜素能够再身体吸收后转化为维生素,所有在秋季给宝宝喝南瓜粥有助于提高宝宝的身体免疫力,是适合秋季宝宝吃的食物。

　　3、百合也是适合秋季宝宝食用的,百合中含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质等营养成分,并有润肺止咳的功效。可以将百合与大米一起煮粥?,同时加入适量的银耳,再放上点白砂糖给宝宝喝,宝宝会非常喜欢喝的。

　　儿童秋季的.饮食小常识

　　1、清热解暑:清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

　　2、寒凉适当:西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

　　3、“少辛增酸”:爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　4、滋阴润肺:立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

　　儿童常吃12种食物易“催熟”

　　1.大补类食品

　　冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、沙参、黄芪等大补食品，作为食疗对成人效果很好，但对小孩子未免过猛，容易改变孩子的正常发育，“催熟”孩子。

　　2.禽肉

　　动物营养级别越高，浓缩的污染风险也就越大，越肥育的食物也就越容易使儿童早熟。此外，禽肉中的头颈，孩子最好不要进食，它们通常是“促熟剂”残余的主要集中部位。

　　3.反季节蔬菜和水果

　　反季节的蔬菜和水果都是在“促生长剂”的帮助下才反季或提早成熟，孩子吃多了会被“催熟”。

　　4.油炸类食品

　　儿童都喜欢炸鸡、炸薯条和炸薯片。这类食物热量很高，会在儿童体内转变为多余的脂肪，会引起内分泌紊乱，而且食用油经过反复加热、高温会使其氧化变性，经常食用这类油炸食品的儿童，性早熟的'可能性比普通儿童要大得多。

　　5.鱼子蟹黄

　　鱼子蟹黄，其美味的诱惑很容易吸引孩子，让孩子吃了还想吃，但它们存在使孩子发育变快的危险，家长要控制孩子的摄取量。

　　6.蜂王浆

　　首先蜂王浆就容易使孩子上火，伤身，其次它含有激素容易导致早熟外，同样不能让孩子多吃。

　　7.蝉蛹

　　蝉蛹含有很高的激素，孩子经常食用，会导致早熟，尤其是对正在长个子的男孩而言。

　　8.燕窝

　　燕窝里含丰富的燕窝酸，让孩子更聪明，但一定要适量。否则，为了要孩子更聪明拼命让孩子吃，会造成激素水平上升。提醒：4个月以上的婴幼儿吃燕窝的量以2—3克/天为宜。

　　9.榴莲

　　榴莲是大补水果，热量及糖分都较高，熟透的还可能包含酒精的成分，孩子吃了营养过剩会导致发育异常。

　　10.自制豆浆

　　自家磨的豆浆通常都会非常浓郁，所含的大豆黄体酮也就更多，长期食用会诱发孩子早熟问题。

　　11.营养汤

　　很多家长会给孩子熬动物类汤来补充营养。殊不知，动物内脏中含有激素物质，会在熬汤的过程中慢慢析出，摄入过量不仅易造成儿童肥胖，还是造成儿童性早熟的一大原因。

　　12.饮料

　　还在发育期的儿童，不宜去服用“长高”、“长壮”的口服液，因为这些口服液相当一部分其实是含有激素成分的。

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