孩子秋季健康生活小常识

时间:2022-12-09 17:55:31 生活常识 我要投稿
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孩子秋季健康生活小常识

  到了秋季,早晚的气温温差大,孩子的生病几率也增大了,那么在秋季孩子都应该注意哪些健康的生活小常识呢,有关孩子的生活常识有什么好的健康知识呢,接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

孩子秋季健康生活小常识

  秋季孩子生活小常识

  1、给宝宝喝足够量的水

  秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走宝宝身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响宝宝的健康。无论是在家还是在户外,母亲都要记得随时给宝宝补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且,一定要给宝宝喝白开水,不要给宝宝喝任何饮料。

  2、居家必备养生汤粥

  刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

  3、吃白色食物润肺

  按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

  4、早晚多加件薄外套

  秋季早晚温度变化明显,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热,因此宝宝早晚应该比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,白天应适当减少衣服,尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可,包括肚子、手脚、背部的保暖。

  5、室内保持一定的湿度

  家长要注意室内保持一定的湿度,重视给孩子补充水分,并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外,为了防止孩子皮肤干燥,可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔,否则会引起干燥皲裂。父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔,还可经常湿化室内空气,或者在家里安装加湿器。

  6、皮肤防燥多洗澡润肤

  坚持每天给宝宝洗澡,为避免宝宝感冒,宝宝沐浴时候的室温最好控制在23~26℃,水温宜在37~40℃之间,洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥,或有脱皮现象,可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中,洗完后全身擦润肤露。

  7、秋季预防腹泻

  秋季也是胃肠道疾病多发的季节,腹泻很常见。因此,母亲一定要把住“进口”关,保证宝宝吃的食物新鲜,干净,定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便。

  8、适量的室外运动

  宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力,也能够呼吸新鲜空气,加速身体新陈代谢。常见的.秋季体育运动有小跑,球类,游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动,如果孩子太小,只适宜做些爬,抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳,小跑,体操之类的需较大力量的运动了。

  9、少吃“上火”食物

  初秋饮食应遵循“增酸减辛,以助肝气”的原则,刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子,可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

  儿童秋季养生汤

  1、儿童秋季养生汤之银耳红枣汤

  材料:银耳20克(大约半朵),红枣20颗,冰糖60克(可根据各人的`口味添减分量)。

  做法:

  1.1、把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里。

  1.2、加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。

  2、儿童秋季养生汤之萝卜菠菜黄豆汤

  材料:白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

  做法:

  2.1、菠菜拣去枯叶,洗净。萝卜洗净,切小丁。

  2.2、黄豆浸泡30分钟涨发。在锅中加入水和涨发的黄豆,大火烧开,再用小火焖酥。

  2.3、放入萝卜,煮至酥烂后放入切碎的菠菜,烧滚锅开,加入少许盐即可。

  3、儿童秋季养生汤之罗汉果雪梨汤

  材料:雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。

  做法:

  3.1、雪梨洗净,切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净,在罗汉果上扎个小洞。

  3.2、把这些材料和冰糖都放入锅中,加入水,熬煮半小时即可。

  4、儿童秋季养生汤之沙参玉竹瘦肉汤

  原料:沙参15克,玉竹20克,蜜枣4枚,猪瘦肉100克。

  做法:上述4种物料,同放入沙锅中,加适量清水慢火煲1-2小时,便可饮用。

  注意:患感冒或大便稀溏者,暂不宜食。

  作用:养阴润燥,益胃生津。适合于胃阴不足,口燥咽干,胃纳欠佳,大便干结的小儿,或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者,常饮此汤,疗效显着。一般小儿秋季饮用,润燥生津。

  5、儿童秋季养生汤之雪梨南杏润肺汤

  原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。

  做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。

  作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。

  儿童秋季吃什么好

  1、在秋季由于天气干燥可以给宝宝喝点蜂蜜水,蜂蜜中含有多种维生素和微量元素,能够起到润肠和养肺的功效。给宝宝喝蜂蜜水可以预防宝宝再秋季由于天气干燥而造成的便秘。同时要注意的就是要用温水给宝宝冲服蜂蜜,水太热会损坏蜂蜜里的营养成分的。

  2、秋季也是南瓜成熟的季节,可以煮南瓜粥给宝宝喝,南瓜味甜煮出的粥香甜可口宝宝非常爱喝。南瓜中含有或萝卜素能够再身体吸收后转化为维生素,所有在秋季给宝宝喝南瓜粥有助于提高宝宝的身体免疫力,是适合秋季宝宝吃的食物。

  3、百合也是适合秋季宝宝食用的,百合中含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质等营养成分,并有润肺止咳的功效。可以将百合与大米一起煮粥?,同时加入适量的银耳,再放上点白砂糖给宝宝喝,宝宝会非常喜欢喝的。

  儿童秋季的.饮食小常识

  1、清热解暑:清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  2、寒凉适当:西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

  3、“少辛增酸”:爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

  4、滋阴润肺:立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

  儿童常吃12种食物易“催熟”

  1.大补类食品

  冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、沙参、黄芪等大补食品,作为食疗对成人效果很好,但对小孩子未免过猛,容易改变孩子的正常发育,“催熟”孩子。

  2.禽肉

  动物营养级别越高,浓缩的污染风险也就越大,越肥育的食物也就越容易使儿童早熟。此外,禽肉中的头颈,孩子最好不要进食,它们通常是“促熟剂”残余的主要集中部位。

  3.反季节蔬菜和水果

  反季节的蔬菜和水果都是在“促生长剂”的帮助下才反季或提早成熟,孩子吃多了会被“催熟”。

  4.油炸类食品

  儿童都喜欢炸鸡、炸薯条和炸薯片。这类食物热量很高,会在儿童体内转变为多余的脂肪,会引起内分泌紊乱,而且食用油经过反复加热、高温会使其氧化变性,经常食用这类油炸食品的儿童,性早熟的'可能性比普通儿童要大得多。

  5.鱼子蟹黄

  鱼子蟹黄,其美味的诱惑很容易吸引孩子,让孩子吃了还想吃,但它们存在使孩子发育变快的危险,家长要控制孩子的摄取量。

  6.蜂王浆

  首先蜂王浆就容易使孩子上火,伤身,其次它含有激素容易导致早熟外,同样不能让孩子多吃。

  7.蝉蛹

  蝉蛹含有很高的激素,孩子经常食用,会导致早熟,尤其是对正在长个子的男孩而言。

  8.燕窝

  燕窝里含丰富的燕窝酸,让孩子更聪明,但一定要适量。否则,为了要孩子更聪明拼命让孩子吃,会造成激素水平上升。提醒:4个月以上的婴幼儿吃燕窝的量以2—3克/天为宜。

  9.榴莲

  榴莲是大补水果,热量及糖分都较高,熟透的还可能包含酒精的成分,孩子吃了营养过剩会导致发育异常。

  10.自制豆浆

  自家磨的豆浆通常都会非常浓郁,所含的大豆黄体酮也就更多,长期食用会诱发孩子早熟问题。

  11.营养汤

  很多家长会给孩子熬动物类汤来补充营养。殊不知,动物内脏中含有激素物质,会在熬汤的过程中慢慢析出,摄入过量不仅易造成儿童肥胖,还是造成儿童性早熟的一大原因。

  12.饮料

  还在发育期的儿童,不宜去服用“长高”、“长壮”的口服液,因为这些口服液相当一部分其实是含有激素成分的。


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