春天的简单生活小常识

时间:2022-12-09 19:24:33 生活常识 我要投稿
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春天的简单生活小常识

  春天是四季之首,那么在春天有什么好的生活小常识可以让我们的生活变得更健康呢,有关春季的生活小知识都有哪些值得我们去留心注意和学习的呢,接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

春天的简单生活小常识

  春天的生活小常识简单

  第一、春天的时候大家要经常打开自己家里面的窗户,因为春天的时候流线型感冒是比较常见的一种疾病,而预防的主要方式就是家里面的空气流通,所以大家要每天至少打开窗户半小时。

  第二、春天的时候要注意孩子的健康情况,每天家长最好给孩子多穿一件衣服,因为春天的天气比较多变,特别是北方昼夜之间的温差特别的大,孩子很容易着凉感冒,多穿一件衣服是预防的一个办法。

  第三、我们在家庭生活里面春天要注意家庭卫生,因为春天是细菌多发的一个季节,家庭卫生必须要保持好,家里的灰尘和垃圾要及时的处理,尽量保持卫生间的干燥,这样可以最大程度上保证家人健康。

  第四、我们春季的时候要给家里多放一些花草,因为春天的时候是花草生长的最佳季节,这个时候养花养草比较容易生长和成活,而且春季花草氧气释放比较多,多家里面有很好的清新空气的作用。

  第五、春季的时候大家要保证自己的休息时间,因为春季人的身体比较容易疲劳,所以每天要早睡早起,晚上最好十点左右准备休息,这样可以最大限度的保证精神状态,工作和生活才可以好起来。

  第六、我们春天的时候要多注意喝水,因为春天身体正在复苏,需要大量的'水分来保持身体的新陈代谢活动。建议大家每天多喝白开水,不要喝饮料,特别是中午的时候要至少和两杯水。

  第七、大家春季的时候每天早上起来或者晚上下班应该出去跑跑步,散散步,每天坚持半个小时就可以了,春天锻炼是一年之中的最佳时机,可以很明显的起到减肥和健身的作用。

  春季怎么养肾

  1、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  2、饮食调养

  多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利提高机体的免疫力;同时,注意调节食物的酸碱性。老人在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物,如水果、蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会,达到冲洗尿路的目的。

  3、警惕药物

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  4、起居调养

  积极锻炼身体,增强体质,增强自身的免疫力。按时作息,避免过劳,按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人,要少去公共场合,避免患上流感等病,从而加重病情。

  5、生活调理

  肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视,例如早起呼吸新鲜空气,做柔软体操,尤其应注重保温工作,以免罹患感冒;另外在饮食方面,则不可食用过于辛辣油腻,以免损及肝肾,因此建议食用蔬果清淡食品,如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

  至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者,提供4帖药膳做参考,分别是以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子与猪肝为主的'“春天养肝汤”及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。

  6、卫生调理

  老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,黏膜变薄,抵御疾病的能力很低。因此,每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围,最好用流动冲洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人,如糖尿病、心脏病、肿瘤患者,最好坚持在每天临睡前,清洗外生殖器与肛门周围,使之干燥后,更换上清洁的内裤,这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施。

  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  7、足部保护好

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  春天怎么减肥最快

  1、春天怎么减肥最快之早晨起床一杯温开水

  早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

  2、春天怎么减肥最快之根据个人体质挑选食物

  每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。

  3、春天怎么减肥最快之饭前一杯温开水或者一碗汤

  饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的`是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢。

  4、春天怎么减肥最快之学会减压

  当你感到有压力时,建议你可以做一下深呼吸,让身心放松下来,从而可以使副交感神经代替交感神经工作。在睡觉前,我们可以在床上坐些简单的拉伸运动,如果觉得很累不想动,也可以只伸个懒腰,这些都可以使体内的瘦身因子动起来,不会因为压力而情绪失控导致饮食毫无节制,或者体力不够导致减肥成效慢等问题。

  5、春天怎么减肥最快之运动锻炼

  运动是最佳的方法。研究表明,如果人的体温偏低,就会导致代谢机能减弱,导致肥胖。而如果体内的温度上升一摄氏度,代谢率就可以增加百分之十二。

  6、春天怎么减肥最快之饮食调理

  为了保持你身体血糖的平衡和稳定,适当的摄取一些碳水化合物也是很有必要的,血糖水平太低的话会让你容易感觉到饥饿,然后出现暴饮暴食的问题,而一些适量的碳水化合物可以降低人体的胰岛素分泌,并且让你产生饱腹感。

  春天最有效的减肥食谱

  1、南瓜汤

  材料:南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶

  做法:把南瓜洗净去皮去籽,放入锅中蒸熟,然后把煮熟的南瓜放入用果汁机,在加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中,与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。能有效排毒解,加强肠胃蠕动,帮助食物消化。

  2、荷叶粥

  做法:荷叶、粳米100g、冰糖

  做法:把粳米与荷叶一起清洗干净,然后把荷叶切成小块,并放入锅中加上水,开武火熬煮,煮沸后转文火煮10-15分钟,把荷叶捞出,在荷叶汁液中,加上粳米和冰糖,再开大火烧沸,转小火煮至米烂成粥。既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。

  3、燕麦片粥

  材料:燕麦片、牛奶、红枣

  做法:把燕麦片放入锅中,倒入适量的`清水熬煮,煮沸后加上牛奶、红枣搅匀,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。不仅养颜美容又能补血补钙,还有降脂、减肥的作用。

  春天减肥注意事项

  1、要注意多喝水

  春季流感多,建议多喝水。 感冒是病毒感染或继发细菌感染,多喝水后增加尿量,可以间接地起到排除体内毒素的作用,特别是尿路感染时,多喝水多排泄,起到冲洗膀胱作用,利于疾病恢复。要比你平时的喝水量多百分之50以上。最好喝热的淡的'盐水,绿豆水,红糖姜水,不要只喝白水。再说,喝水也能减肥。不过把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。

  2、不建议大量出汗

  春季寒意并未全部散去,所以锻炼身体时,一定要等到身体微微发热时才能减衣,很多人运动都会让自己累到半死,汗流浃背的,但是春季运动不建议大量出汗,这样很容易感冒,只要每天坚持半个小时的有氧运动就足够了。

  3、运动减肥最好选择户外

  春天的空气里阳气很旺盛,所以最佳的运动地点最好是选择户外,因为这样能有效改善你的呼吸和代谢,并且会越练越有精神,长期坚持,“春困”也会慢慢远离你的身体。


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