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夏季吃什么养生
夏季时节气温较高,而且雨水也随之增多,以至于湿热、暑热天气到处弥漫,而身体也在倍受湿热之气的侵扰与煎熬。下面是小编带来的夏季养生食疗方,希望对你有所帮助。
夏季养生食疗方
一、赤小豆薏米粥
【材料】:赤小豆、薏米各80g。
【做法】:先提前用清水将准备好的`赤小豆和薏米泡1小时,然后入锅加水大火煮沸,最后换小火煮1小时之后即可食用。
【功效】:其具有清热利尿,健脾渗湿的功效。
二、薏米山药粥
【材料】:大米150g、薏米80g、山药50g
【做法】:先将薏米清洗,大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块),继续煮至米熟汤稠即可。
【功效】:其具有健脾渗湿的功效。
三、薏米白术汤
【材料】:薏米、生白术各30g
【做法】:薏米与白术用清水洗干净之后,一起水煎30分钟,直接代茶饮用即可。
【功效】:具有健脾去湿的功效。
四、海带冬瓜蚕豆汤
【材料】:水发海带100克、冬瓜500克、水发蚕豆(去皮)100克、麻油、盐适量。
【做法】:海带洗净切成条块状,和蚕豆一起下锅,香油煸炒,加清水500ml,加入块状冬瓜,煮熟加盐适量即可。
【功效】:养阴化湿清暑。
五、牛蒡萝卜汤
【材料】:牛蒡:200克,红萝卜:150克,白萝卜:150克,毛豆:50克,水:6碗。
【做法】:牛蒡洗净,用刀轻轻刮掉一层皮,斜切半厘米片状;白萝卜和红萝卜洗净,去皮,切块;毛豆洗净,稍浸泡备用;将所有材料放入锅中,加入6碗水大火煮沸,转中小火煲30分钟,下少许盐调味,连汤渣食用。
【功效】:可清热利湿、健脾益胃、清肠美肌。
六、苡仁赤豆汤
【材料】:苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。
【做法】:前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。
【功效】:可清热健脾、利湿养肝。
在夏季如何补阳气
夏日养阳重点—养心
夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载:“心者,生之本,神之变也。其华在面,其充在血脉。为阳中之太阳,通于夏气。”夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥。同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。
心阳不足则面色晄白
面色晄白,是心阳不足的表现,不及时调理就会加重为心阳虚。晄白,就是白而无光泽、没有一点血色。此外,心阳不足的人还会有很多其他症状,如精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒等。
夏季养阳同时莫忘养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体,在我们强调补阳的.时候,滋阴也是非常重要的。单纯补阳,可能造成阳亢阴衰,不仅不能解决心阳不足的问题,而且还有可能导致心阴受损。所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”,“三”和“七”是代名词,并不是代表数量,即在补阳时不要忘了养阴,养阴的同时阴也可以生阳。
夏天出汗特别多,所以既要使阳气牢固固守,防御疾病,又要使阴气充足,确保足够的物质基础来补充阳气,和阳气协调,确保身体健康。
养阳同时要除湿
除湿,是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲,夏天除了热就是湿,特别是七八月份,雨水最多的时候,湿气容易增加。阳气和湿气,就像阴阳一样,也是相互作用的,所以我们夏日里既要养阳又要养阴,还要除湿。
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