关于冬季养生的文章
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。对此阳光网小编给大家准备了关于冬季养生的文章的相关范文，以供参阅。
关于冬季养生的文章篇(1)
冬季是心血管病高发的季节，一些不正确的生活方式是主要诱发因素。专家提醒，中老年人特别是心脑血管疾病患者在冬季
应加强自我保健。
1、冬季不应太早锻炼。很多人认为早晨锻炼越早越好.或把锻炼场地选在绿树丛中，其实这些都是误区。冬季早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨正是污染最严重的时候。冬季锻炼应在太阳升起、气温升高的时候。
2、不应长久呆在空调房。冬季使用空调时。要注意室温不宜过高，最好使室内温度保持比室外高8℃。如果室内外温差过大，出门会处于骤冷骤热的环境，容易伤风感冒。其次，开空调时间不宜太长，空调开的时间久会导致室内缺氧，细菌、病毒也趁机大量积累，因此，空调使用2个多小时就应该停下来，并开窗通气。
3、心血管病患者上班不要为了赶时间追赶公交车。追车需要大量氧气，血流速度加快、流量加大，有可能发生血管爆裂，造成脑出血，这种非常危险。
关于冬季养生的文章篇(2)
《伤寒集注》认为：“背乃人生经气而各部，太阳分部于背。”太阳背部主一身之表，与表气相通而护外，人身背部阳气所踞，加之督脉乃诸阳之汇而过背，于是背部之阳气则成卫外之本，也是阳气固护之部，更是外邪入侵之首，成为正邪交争之地。
中医认为，背部是阳气固护之部，阳气被遏不得宣发则引发背寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，导致寒气入侵。那么，女性冬季背部受寒可造成的危害有哪些?
女性似乎天生就怕冷，如果是冬季背部受寒会使女性畏寒，并引起排卵障碍，月经失调，从而引发各种妇科疾病。日常生活中，女性，尤其是处于孕、产、月经期的女性尤其要注意背部保暖。
民间有句谚语，所谓“夏不敞胸热不凉背”，就是说即使天气再热也要注重养生，不该贪图凉快，敞胸露背，冬天也要注意背部的保暖。
然而，现在大多数女性，尤其是白领女性长时间坐在空调房里，背部没有任何保温措施，容易使寒气入侵，背部受凉，从而引发各种颈椎疾病。女性身体受寒还易使月经失调，产生痛经、腰痛等症状。
如此看来，背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒，特别提醒女性经期受寒危害多，保暖措施更应该做好。
关于冬季养生的文章篇(3)
气候越来越凉，老人体质虚弱，双腿最易受寒邪侵袭，很多人因此出现腿凉、脚凉、“两腿嗖嗖冒凉风”等症状。除了穿上厚厚的棉毛裤，还有些暖腿小方法，老人随时随地都可以进行。
1、按摩。双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
2、揉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。
3、甩腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
4、拍腿。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
5、揉膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
6、搓脚。双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。
7、抬脚。每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
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