工作减压的文章

时间：2022-11-23 14:28:11 文章我要投稿

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工作减压的文章

　　理学家表示，工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。对此阳光网小编给大家准备了工作减压的文章的相关范文，以供参阅。

　　工作减压的文章篇(1)

　　我享受高度的集中力，例如，关掉手机看电影、躲起来写稿、聚精会神地看美国的竞争真人秀、步骤正确地煮一餐饭、细心聆听某个朋友的心事、目标明确地寻找一款衣物。

　　你也必定有些需要高度集中力的活动，可能是观看球赛、砌模型、组装家具、看小说。

　　当你高度集中地做一件事，就能减压。这是不是很奇怪?高度集中不是会累吗，居然能减压?

　　事实确实如此，要诀就是心无旁骛、全情投入、不被打扰。

　　于是你发现，到电影院看电影，虽然你花了两小时活动你的脑袋和眼球，但看完后，你整个人都放松了，你觉得开心了，你减了压。

　　原因就是，你全情投入后，高度集中过精神，就觉得愉快，减了压。爱情也是同样情况。你集中你的感情，只放到一个人身上，你全情投入去爱，才会觉得开心、过瘾。于是，爱着他，就成为你日常生活中最为减压的大娱乐。

　　当你高度集中地完成你的工作，这份工作也会让你开心，就像去玩一样开心。

　　工作减压的文章篇(2)

　　职场心理疲劳不仅与个人情绪有关，同时已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查显示每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，同时调查显示包括高级管理人员、专业人员及体力劳动者在内，68.2%的人正面临较大的工作压力，58.5%的人已显现出不同程度的心理疲劳，因此职场人士的健康状况令人担忧。

　　日益增多的职场人士感到身心疲惫其主要原因在于社会竞争不断加剧导致工作压力日益加大，而由于工作压力所产生的心理疲劳给职场人士带来新的心理危机。职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、上班迟到次数增多，处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状。

　　那么何种情况容易产生心理疲劳呢?

　　首先职场人士的身体疲劳会引起心理疲劳;

　　其次企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成压力;

　　而在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时也会产生心理疲劳。同时相关调查显示，面对工作压力，女性更容易表现出情绪上的疲劳反应。

　　克服职场心理疲劳主要是增强心理健康水平。

　　首先切实增强自我保健能力和意识，在个体、家庭、群体、社会上形成关注身心健康的氛围，从而获得多种途径和有效方法减少心理问题的发生;

　　其次提高自身心理承受能力，放松自我，缓解紧张情绪，克服身心疾病，提高健康程度，从而能够有效克服职场心理疲劳，始终以平和自然的心态参与生活和竞争。

　　工作减压的文章篇(3)

　　随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力，然而我们每个人的工作压力都不一样，上级交给你的定性任务这是对你的一种压力;同事之间的人际关系要处理得当这又是一种无形中的压力;最主要的就是你在你的岗位上要有所成绩有所突破，这一切都需要你的不断付出和努力，这些都是压力，每一项完不成对你来说都一种打击。以下是工作压力大的时候如何减压的一些建议。

　　一：改变认知

　　要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

　　二：关于减压的建议

　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

　　6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

　　8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

　　9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。