立秋后的保健的生活感悟

时间:2022-11-23 04:33:37 生活感悟 我要投稿
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立秋后的保健的生活感悟

  立秋后,虽然还有“秋老虎”的酷热,但中医认为,外环境中已经逐渐有寒气产生,根据天人合一的原则,从立秋开始,就要逐渐开始以“养”为主的保健原则,饮食上多酸少辛,忌寒凉、受冷,而拔火罐等治疗由于容易引起寒气入内,也要谨慎进行。总之,此时是各种疾病的多发季节,要加以防范,注意养生,才能平安度过“多事之秋”。

立秋后的保健的生活感悟

  睡眠调整:早睡早起

  “秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。秋季由于阳气容易泄漏,要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛,而早起则可以使肺气得以舒展,对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。

  食补原则:多酸少辛

  秋天气候凉爽,食欲大增,但鱼、肉也不能吃得太多,尤其不能大吃肥肉,以免血脂升高,诱发冠心病和癌症。

  秋主收,在食补上要做到用酸补之,而辛能泻之。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以,要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多吃一点酸味果蔬。此外,秋天还会产生燥,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。可适当食用宣肺化痰、滋阴益气的沙参、西洋参、百合、杏仁等,这对缓解秋燥大有帮助。

  秋季也是肠道传染病的好发季节,因此要特别注意卫生。

  防止秋泻:多喝酸奶

  经常感到肠胃不舒服,消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防这种情况应该多喝乳酸菌奶,但不能是冰酸奶。

  秋季每日水的摄入量应达到2.5升,以维持水电解质代谢平衡。

  运动量不宜过大,不宜拔火罐

  秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。每次锻炼后应吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

  要特别提醒的是,由于秋季容易外感风寒,导致很多关节、颈椎、脊椎、腰椎有病变的人出现腰酸背痛等症状,不少人青睐于用拔火罐等方法抽出体内的寒气。但中医专家指出,立秋以后拔火罐不宜多进行,尤其是一些体质比较虚寒者及老年人,否则外环境中的寒气容易随着治疗过程进入体内,反而会加重原有的症状。另外,喜欢在装有空调的健身房里运动者以及常游泳者,也最好不要拔火罐。而在针灸时,也要注意防止寒气入内,尽量不要开空调,并把风扇的风量开到最小。

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