常爬楼梯益身心经典人生感悟美文

时间：2024-06-05 00:38:39 人生感悟我要投稿

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常爬楼梯益身心经典人生感悟美文

　　我有意练习爬楼梯，可以说是出于偶然。一年前的一个风雨天，没法在户外锻炼，室内锻炼也没有健身器材，又不愿歇一天不锻炼。怎么办?忽然见到一位老人扶栏上楼，我便想测试一下自己，不扶栏能上多少级楼梯。结果只上了70级，就忍不住用手扶了。俗话说：人老腿先老。我是真的老了，还是缺少锻炼呢？且先锻炼锻炼看看。

常爬楼梯益身心经典人生感悟美文

　　从那天起，我开始有意练习爬楼梯。我家住在四楼，须登48级楼梯，往返1次就是96级了。我从每天往返3次增加到4次。以后每过1周，便每天增加1次，直到每天往返9次。因为不是“一气呵成”，所以感觉不出什么效果。况且单纯上下楼梯，确实枯燥无味，便有点厌倦了。我怕这种锻炼要半途而废，就不断警告自己：不要有惰性，一定要坚持下去！

　　怎样才能坚持呢？只有在爬楼梯中找到快乐。于是我改变爬法：上楼梯时一步两级，下楼梯时快步走，使自己全神专注，不致厌倦。不过这还不算快乐。但我想快乐无处不在，快乐总会找到的，爬楼梯也不会例外。有一次我听到小学生背古诗“欲穷千里目，更上一层楼。”便忽来灵感：把背古诗同爬楼梯结合，岂不快乐？此后，我每上一层楼，就停留几秒钟，默想古诗。像李白的诗“登高壮观天地间，大江茫茫去不还”；杜甫的诗“会当凌绝顶，一览众山小”；乃至陈子昂的诗“前不见古人，后不见来者。念天地之悠悠，独怆然而涕下。”每背一次，便觉增强了记忆力，加深了理解力，丰富了想象力，自然觉得快乐。

　　有一则资料说：爬楼梯比登山更能消耗体力。爬楼梯十分钟要消耗220千卡热量。在六层楼高度往返2次，相当于在平地跑1500米。有的专家说：每登一级楼梯，寿命就会延长0.4秒，也有的专家说是0.8秒，甚至有说4秒乃至8秒的。我不知道他们是怎么计算出来的，但我相信登楼梯能够延长寿命。

　　经过近一年的爬楼梯锻炼，我的腿变得粗壮有力，走路轻捷。有乘电梯习惯的朋友，你不妨锻炼几个月试试。

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