- 相关推荐
《微习惯》初中读书笔记
“要成功,你就得对自己狠一点”!这句话是不是很耳熟,这曾经是我的座右铭。当我制定一个目标时,我就不断地对自己重复这句话,悲剧的是,每次的目标都是无疾而终。
学习写作后,我又定下日更一篇2000字以上鸡汤文的宏伟计划,在无数次选择放弃的挫败感中,只能安慰自己,三天一篇也算不错了。
朋友绿野给了我一个建议,开始阶段,将日更2000字改为500字,内容随意,只要坚持下来,就会有收获。
神奇的事情发生了,更文数字、内容改变后,日更进行得很顺利,有时睡前想到没更文,10分钟内便可写一篇随笔,至今已有1个月,那种坚持下来的成就感,真是太爽了!
将计划大幅缩减,竟然可以轻松形成习惯,这是我始料未及的!直到看了《微习惯》这本书,我才发觉,这其实就是微习惯的模式。
《微习惯》是一本告诉你用“减法”,取得成功的另类书籍。它用科学原理表明,人们无法让改变效果持久,其实问题出在他们采用的策略上。
如果你有懒惰、恐惧或者浪费时间这样的被动坏习惯,想找到长期的解决方案,那么《微习惯》这本书能帮上大忙。它告诉你如何动用微小的力量、简短的时间,用“小得不可思议的一小步”,来收获巨大的惊喜。
本书作者斯蒂芬。盖斯本人便是个天生的懒虫。他一直想把锻炼培养成习惯,但10年里一直都因为各种原因放弃,以至于他对自己一直不自信。
2013年的某一天,他决定逼自己最少做一个俯卧撑,结果竟一口气多做了几个。从那以后,他采用超简单的挑战来引诱自己,每次都能超额完成任务。4个月后,他成功地实现了从家到健身房的跨越。随后,他将这种方法用到了阅读和写作中,工作效率大大提高。最终,他以自己的亲身实践,写出了这本《微习惯》。
与名字一样,这本书的内容也很精简。全书分7个章节,1-3章为概念原理,4-5章为实施策略,6-7章为具体应用。
如果只想知道如何应用,可以从6、7章开始看,如果想知道原理、策略,可参看前五章。
这是一本拯救“不可能”的工具书。作者不但详细阐述了为什么学、怎样学,还探讨了习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何关联的。让读者知其然,也知其所以然,坚定持续下去的信心。
1、微习惯的特点是什么?
简单:每天1个仰卧起坐、看2分钟的书、写50个字,背2个单词,是不是觉得有点像开玩笑?但这就是微习惯。
轻松:举手之劳而已,不要对微习惯要求太高。做到了,回报一下自己;感觉有抵触时,缩小自己的目标,总之,就是不要让自己太兴奋,也不要太痛苦,最好的结果,是你轻松的做完了,发现自己还可以游刃有余地再多做几个。
强大:因为简单,几乎不需要意志力,这反而可以增强你的意志力。更神奇的是,如果你用微步骤正确引导自己,几乎能让自己做到任何事情。
这其实这就是一种零存整取的概念,每天存5块钱不多,但存365天,就是1825。而且这种存钱的方式不会有任何压力,玩似的就完成了,时间长了,你领会到储蓄的好处,再完成更大的储蓄目标就不会有困难了。
2、为什么要学?
因为要甩掉20斤肥肉、要追到漂亮MM、要让看轻你的人闭嘴、要放弃消极的生活方式,更为了能与过去无数次失败说永远不见。
只要你愿意迈出第一步,将微习惯融入生活,就会在毫无压力的情况下,改变你的人生。
3、怎样做到?
决策时刻
A、1次设定习惯不要超过4个,每个时间控制在1分钟,确保随时可以做;
B、问自己为什么要设定这个习惯,最好的习惯直接源于你的生活观念,别人的对你的期待不列入此项.
行动时刻
A、对自己温柔一点,随时记得回报自己,糖、大笑都在回报行列;
B、睡前检查自己的完成情况,可采用日历、手机等记录方式;
C、提醒自己每天的目标没有改变,千万不要随意提高期待值。
习惯养成
A、如果一个计划让你不做就难受、不用想就开始,常态化到像下意识点开手机打开微信的状态,那就说明已经成为习惯了。
B、切记,有习惯养成信号,才可以增加新的微习惯。
有句老话:不积跬步,无以致千里,这与微习惯的理念不谋而合。微习惯虽然简单轻松得太不像回事,但还是需要你自己迈出第一步,行动才是第一生产力。
我们总是说要想爱别人,请先爱自己。微习惯其实就是建立一种爱自己的生活方式。简单的任务VS超额完成的惊喜;及时的奖励VS回报的满足;跟踪记录VS成就感爆棚。每一步都写着“对自己好一点”!
微习惯不需要让你筋疲力竭、如临大敌、猛打鸡血,它只要你轻松地迈出一小步,并坚持下去,就会发现更好的自己,如果你还心存疑虑,那就赶快为自己定个微习惯试试吧!
【《微习惯》初中读书笔记】相关文章:
微习惯的读书笔记03-10
《习惯的力量》读书笔记12-09
习惯了初中作文12-08
好习惯初中作文800字12-07
初中好习惯伴我成长作文12-09
《好习惯影响孩子的一生》读书笔记11-24
以习惯为话题作文 - 初中话题作文01-28
初中读书笔记精选呼兰河传读书笔记12-07
格列佛游记初中读书笔记11-29